Acestea sunt rezultatul a mulți ani de antrenament și muncă și sunt atent concepute pentru a te ajuta să obții rezultate foarte bune într-o singură lună.

🔥 Două zile pe săptămână pauză - pun mult accent pe repaus deoarece acesta este momentul în care le acordăm timp mușchilor să se formeze.

Fără repaus, oboseala se va resimți mult mai tare, iar rezultatele tale vor fi mai mici.

🔥 Sfaturi de nutriție adaptate pe specificațiile corpului tău - antrenamentul constituie doar jumătate din luptă… Este necesar ca în timpul provocării să avem o alimentație bazată pe ingrediente naturale, pentru a vedea efectele pozitive ale efortului depus.

🔥 Alte surprize și provocări pe care am să le menționez puțin mai târziu.

Ce trebuie să reții este faptul că provocarea de 30 zile conține obiceiuri în care fiecare element contează și prin care, dacă vei urma în detaliu toate îndrumările, vei reuși să ajungi la forma corpului dorită.

Stii care este motivul principal pentru care programele online nu functioneaza? Sau de ce alegi sa te antrenezi la sala cu un Personal Trainer? Deoarece online nu te poate monitoriza nimeni si nu esti suficient de motivata... pana acum!

Programul meu include 2 BOOST-uri GRATUITE! Vreau sa ma asigur ca iti atingi obiectivul dorit asa ca vom discuta la telefon pentru a te monitoriza si motiva pentru restul antrenamentelor!  

Vorbim despre ce ai mancat, cum merg antrenamentele, daca intampini dificultati si multe altele!

Vreau să îți fie cât mai ușor să parcurgi acest program, drept urmare, te voi verifica periodic în legătură cu antrenamentele... iar tu la rândul tău poți să îmi scrii la orice oră dacă ai vreo nelămurire, sau pur și simplu dacă ai nevoie de puțină motivație.

Sfatul meu este să le execuți pe toate! Nu trebuie să te forțezi, dacă simți nevoia să iei pauze mai lungi de 2 zile/săptămână, fă-o, dar aigură-te cu nu ratezi niciun antrenament, chiar dacă îți va lua mai mult de 30 zile să termini provocarea.

Antrenamentele sunt făcute să fie grele. Dacă nu ar fi așa, nu ai obține rezultate. Dar nu pune presiune pe tine, în special la început. Urmează-ți propriul ritm, ia-o încet, concentrează-te pe respirație și postură și setează-ți obiectivul de a fi mai bună cu fiecare zi care trece. În curând îți vei da seama că ești mult mai puternică și vei putea să efectuezi fiecare exercițiu tot mai ușor.

Nu există un răspuns corect aici… sugestia mea este să le execuți la ora care se potrivește cel mai bine cu programul și stilul tău de viață.

Antrenament, alimentație, somn și hidratare - cei patru pași care te pot face să ajungi acolo unde îți dorești. Aceasta este într-adevăr o provocare deoarece în timpul celor 30 zile se va produce schimbarea în bine a stilului de viață.

Depinde de obiectivele tale! Fizicul fiecăruia dintre noi este diferit și e posibil sau nu să ai parte exact de rezultatele la care te așteptai. Îți recomand să continui să faci sport, dar nu începe o altă provocare în următoarea săptămână. Oferă-i timp corpului să se odihnească.

Nu îți măsura progresul bazat pe kilogramele văzute pe cântar. Acestea nu sunt o reprezentare adecvată a progresului tău, deoarece trebuie luate în considerare creșterea masei musculare, apa din organism precum și alți factori. La finalul programului, ține cont de pozele și măsurătorile pe care le-ai făcut la început, cât și de FELUL ÎN CARE TE SIMȚI. Să ne simțim mai puternice, mai încrezătoare și mai fericite sunt aspecte care fac difereța în viața de zi cu zi și tocmai astea sunt lucrurile de care majoritatea oamenilor uită când se concentrează doar pe fizic.

🔥 Multiple provocări în cadrul programului. Da știu, acum probabil te gândești: “provocare în provocare, nu e puțin cam mult?” 

Ei bine, nu e! Pe acestea le-am gândit pentru a te ajuta să deprinzi obiceiuri sănătoase. Am realizat că uneori avem nevoie de un impuls pentru a face un anumit lucru și tocmai de aceea vom implementa “săptămâna fără zahăr”, “săptămâna cu salată inclusă în cel puțin o masă pe zi”, precum și altele.

🔥 Rezultatele cele mai bune și transformările spectaculoase vor fi premiate.

Consider că cele care au depus efort zilnic, au respectat sfaturile din program și au reușit să își atingă obiectivele, merită ceva mai mult decât programul în sine.

Astfel, ele vor primi din parea mea câteva cadouri care sunt menite să le ajute pe viitor în parcursul sportiv și în menținerea unei vieți echilibrate.